如果你体重增加了，但衣服穿起来合身程度没变或觉得宽松了，那可能是因为水重变化造成的。
水分使你有饱充感，喝足够的水会抑制食欲。
缺水时，你会多吃。
吸烟减少了血液中氧的运输量，这在很大程度上会阻碍你的锻炼，最终阻碍你消耗脂肪。
没有疼痛的拉伸就不是好的拉伸。
做伸展运动时要掌握好强度，身体的相关肌肉感觉到有紧绷感，同时没有疼痛感，这个程度就刚刚好。
运动可使免疫系统年轻。
如果人超重了，那么可以通过选择快速跑步的锻炼方式来达到最大限度减肥的目的。
人体体重的60％～70％由水组成，而且每天都会因正常的身体运动而大量消耗大量的水。
为了帮助你达到并保持健康和减轻体重这一目标, 应该限制脂肪摄入量,尤其是饱和脂肪和“不良”碳水化合物。
对于运动后的恢复伸展运动，如果以上某个肌肉群在运动后特别紧张，那么至少对该肌肉群中进行两组进行伸展。
恢复性的伸展运动针对肌肉而不是关节。如果在做伸展运动时关节疼痛，请立刻停止这个动作。
锻炼期间，新陈代谢的加速与运动量及运动强度成正比。
心血管健康是指心脏、肺和动脉将氧输送给运动中的肌肉的能力(氧通过血液输送)，以及肌肉在特定时间利用氧进行有氧运动的能力。
身材苗条的过程不仅仅是消耗体内脂肪和获得有活力肌肉的过程，还是获取水分的过程。